今回はトレーナー豆知識！

トレーニングや身体に関する疑問を、パーソナルトレーナーでもある教員の尾﨑が、トレーナーの視点からわかりやすく解説していきます！

Q．筋肉痛があるときに筋トレしてもいい？

A．やっても大丈夫な場合はありますが、無理にやる必要はありません！

軽い筋肉痛で、普段どおりに動ける場合は、強度を調整してトレーニングすることもできます。一方、痛みが強い場合や、いつもどおりに動けない場合は、無理せず休みましょう。

特に、高強度のトレーニングを行った後は、筋肉の回復に十分な時間を確保することが大切です。筋肉痛の程度や身体の状態を確認しながら、トレーニングの強度や頻度を調整しましょう。

Q．筋肉痛が強いほど、筋肉は成長するの？

A．筋肉痛の強さと筋肉の成長は、イコールではありません！

筋肉痛は、普段慣れていない運動や、筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する運動などによって生じることがあります。しかし、筋肉痛が強いほど筋肉が成長するわけではありません。

筋肉を成長させるためには、適切なトレーニングを継続し、十分な栄養と休養を確保することが重要です。

筋肉痛を起こすこと自体を目的にするのではなく、トレーニング記録をつけて、扱う重量や回数などを少しずつ伸ばしていくことを目指しましょう。記録を振り返ることで、自分の成長を確認しながらトレーニングに取り組めます。

トレーナー豆知識、いかがでしたか？

これからもトレーニングや身体に関する疑問を、ひとつずつ解説していきます！