淀川区社会福祉協議会での介護予防教室、段々運動にも慣れてきました。
そこで今日は、「マシーン・トレーニング」を行いました。

腕を引く「ローイング」です。

「マシーン・トレーニング」は、高校の運動部活で行われていると思います。
でも負荷の強度を調節すれば、高齢者でも筋力が高まります。
『貯筋』は、高齢者では重要で、筋細胞からは様々な活性物質が出され、脳を、免疫機能を高めます。

周りで優しく見守ります。

初めは、恐る恐るの感じでしたが、少し慣れてくるとスピードも上がり、ドンドン進めてられました。

分かり難いですが、膝を伸ばし太腿の筋肉を鍛えています。

高齢者のトレーニングは、下半身中心になります。
今回の実習の学生は、ATを受講しており、トレーニングの経験もある者でしたが、誰かに指導する機会で、いい経験になったようでした。

次は、何をしようかな～。