介護予防運動教室の終わりには、ペアでストレッチをします。

運動すると筋肉の中には代謝産物が溜まるなどで筋肉が硬くなります。
これをゆっくり伸ばして緩めます。
アスリートの方は、練習後に30分とか1時間のストレッチをするのだそうです。
高齢者でも同じなのです。

（時間に限りがあって、ちょっと短くしかできないのが残念なのです。）

（こんなのもやります。学生も引っ張られます。）

（さらに、下肢の内転筋も伸ばします。）

お互いに疲労が翌日に残る様なことが無いようにと思っています。