こんにちは。
柔整科1年担任の木村です。
10月に入り急に朝晩の冷え込みが強くなってきましたが体調はいかがですか？
日中も太陽が出ていると暖かいですが太陽が陰ったり曇りだとヒヤッとしますね。

こういった気温の変化から体調を崩したりするので
気を付けていきたいところですね！
と、言いながら先週末私は体調を崩してしまい発熱してたんですが…

最近、体調が戻るまでに時間がかかるようになり
年を感じるようになってきました。
若い時は一晩寝れば元通りになってたんですけどね…

さて、ここ最近はインフルエンザも流行っているのでより対策をしていかないといけませんね。
インフルエンザの予防としてはワクチン接種などがありますが
それ以外にも自分で気を付ける事も必要となってきます。

①手洗い・うがい
手に付いた細菌やウイルスを体内に侵入させないためにもこまめな手洗いは有効
また、うがいをする事で喉を潤し細菌の侵入を防ぐことができます。

②マスクの着用・咳エチケット
外出時マスクを着用することで飛沫の拡散や吸入を防ぐことができる。
咳やくしゃみの際にマスクやハンカチなどで口元を抑える事で飛沫の拡散を予防できる。

③適切な湿度・換気
インフルエンザウイルスは乾燥を好むため室内の湿度を50～60％以上に保ちウイルスの増殖を予防する。
また、こまめな換気を行うことで空気が停滞することを防ぎウイルスが留まる事を防止する。

④十分な睡眠・栄養・休息
どれだけ環境を整えても本人の健康管理が一番大事。
身体の状態が良くなければ、ウイルスに抵抗できる力も発揮できず感染してしまいます。
そのためにも十分な睡眠をとり、食事からの栄養補給が大切になります。

これからどんどん寒くなりインフルエンザも増えてきます。
しっかり対策をして予防していきましょう！

🎃フォルスストレート🎃