こんにちは。
柔整科1年生担任の木村です。
梅雨が明けたと思ったら晴れ続きで気温も一気に上がりましたね！

連日、気温が35度を超えるような猛暑日が続いてますが
熱中症になったりしていませんか？

熱中症といえばクーラーを適切に使用することによって予防ができます。
ここ最近は夜間も25度を超えるような熱帯夜が続いており
日中の熱中症だけでなく、夜間の熱中症にも注意が必要になっています。

夜中0時になっても30度近い日もあり
夜間であっても熱中症対策が必要となります。
実際、熱中症の4割位は夜間の熱中症なんだとか…

夜間の熱中症対策として
・寝ている間のクーラーはつけっぱなし
・就寝前と起床後の水分補給
・寝具やパジャマの工夫
・就寝前の入浴により深部体温を下げる
が有効とされているようです。

エアコンはタイマー設定にしているとエアコンが切れた途端に
室温と室内の湿度が上昇し危険な状態となってしまいます。
そのため、起床するまでつけっぱなしにしておくことが推奨されています。

また、就寝前と起床後の水分補給に関しては
人は寝ている間にも汗や呼吸を通して水分を失い続けています。
特に暑い夜は体温調節のためにより発汗してしまい、さらに水分が失われます。

寝ている間は特に、無意識のうちに水分を失い続けるので
寝るまでの間に水分を補給しておく必要があります。

エアコンつけっぱなしは電気代もったいないしなぁと
思いがちですが、熱中症になってしまっては元も子もありません。
健康な身体を守るためにもこまめな水分補給とエアコンの適切な使用をして
夜間の熱中症を予防していきましょう！

皆様も快適な睡眠がとれるように工夫していきましょう！