こんにちは！春の訪れとともに、心地よい日差しが眠気を誘う季節になりましたね。柔道整復学科の皆さんは、実習や勉強に励みながらも、春休みを満喫していることでしょう。

パソコン作業中、ついうたた寝してしまって、気がついたら画面上に同じ文字がダダダダ…と無数に打たれていたなんてことありませんか？
そう、春は 「うたた寝注意報」 が発令中！

なぜ春は眠くなるの？

春になるとポカポカとした気候で自律神経が乱れやすくなります。
特に、寒暖差が激しいこの時期は 「春眠暁を覚えず」 の言葉通り、朝もなかなか目が覚めません。

加えて、花粉症の薬や生活リズムの変化も眠気を誘う原因です。
柔道整復学科の皆さんは、日頃から体の仕組みを学んでいるはず。
「眠気は体のサイン」 として、しっかり体調を整えましょう。

眠気に負けない！春のリフレッシュ法

1. こまめなストレッチ
   デスクワークの合間にストレッチを取り入れて、血流を促進しましょう。
   柔道整復師にとってリハビリ・運動指導で必要となるストレッチ法を実践して学ぶチャンスです。
   
   
2. 5分間の仮眠
   仮眠は脳をリセットしてくれます。スマホのタイマーを5〜10分に設定して、短時間の仮眠を試してみてください。すっきりしますよ。ただし、寝すぎてしまわないように。
   
   
3. 外の空気を吸う
   お昼休みや休憩時間に外に出て、自然の中で深呼吸。心身ともにリフレッシュできますよ。

学びも遊びも充実させよう！

春休みは、普段できないことにチャレンジする絶好のチャンス。

• 柔道整復の知識を深める … 読書や動画などで学びを広げましょう。
• スポーツやアウトドア … 体を動かすことでリフレッシュ＆健康維持！
• 友達や家族と過ごす時間 … 楽しい思い出を作って、心も満たされます。

春の眠気を上手に乗り越えて、学びも遊びも充実した春休みを過ごしてくださいね！