今日は女子学生が十三校で
プールとウエイトトレーニングです
普段とは違う場所とメニューに
みんなうきうき気分
まずはウエイトルームで
しっかりと身体をストレッチした後
体幹トレーニングを行い
エアロバイクをしました
エアロバイクは有酸素運動のため
効率よくトレーニングするためには、
心拍数を意識するのがポイント
最大心拍数の6割程度まで心拍数をあげ、
約15分以上連続して運動を行うと、
その効果が最大限に発揮されます
ちなみに最大心拍数の一般的目安は、
「220 – 年齢」で簡単に計算されます
なんだかみんな楽しそう
その後はマシーンを使って
軽くウエイトトレーニング
身体もほぐれ、いい感じに
温まったところでプールへ
全部で7コースあるプールが
ほぼ貸切状態であり、
クロールや平泳ぎのほかにも
ビート板トレーニングなど
たくさんのメニューができました
バタフライ泳ぎたい~
と泳いでみる姿を見ると、
どうもおぼれているようにしか
見えませんでした笑
プールトレーニングで
しっかりと持久力を身につけ、
風邪に負けない強い身体を
手に入れましょう(^^)