午前中は練習でウエイトを追い込み

午後は座学の授業です！

本日の実技授業では、

スポーツ動作の基礎である「パワーポジション」に焦点を当てたトレーニングを行いました。

パワーポジションとは、身体が最も力を発揮しやすく、次の動作にスムーズに移れる姿勢のことを指します。

今回はその姿勢を理解し、正確に再現できるようになることを目標としました。

まずは、静的な姿勢チェックからスタート。

ウォールシットや鏡を使ったフォーム確認を通じて、膝の角度や背筋の伸び、足の幅など、基本的な身体の使い方を丁寧に確認しました。

生徒同士で姿勢を見合い、フィードバックをし合うことで、正しいフォームを客観的に理解する良い機会となりました。

続いて動的トレーニングでは、ジャンプ後の着地をパワーポジションで止める練習や、合図に素早く反応して構えるリアクションドリルを行い、実際の競技中に近い状況での応用力を高めました。

授業の後半では、野球の動作に関連付けた実践的なトレーニングも実施。

打撃や投球、守備・走塁といった局面で、どのようにパワーポジションが活用されているのかを体感しながら学びました。

今回の授業を通して、生徒たちは動きの質や安定性が高まり、競技パフォーマンスへの意識も一段と向上しました。