11/15（金）は

いつも通り朝一の体幹から練習がスタート

体幹をし、100ラン、その後ナナシャト（7ｍシャトルラン）を行いました。

毎日していると少しづつ身体が慣れていき

最初の方だいぶ苦しんでいた100ランのタイム切も

一回で切れるようになってきました。

ですが慣れてきたころに次々と新しいメニューが出てきます。

それが冬です！！

どんどん追い込み期間に入っていきます。

みんな頑張れ～！！