こんにちは。

教員の小山です。

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

夏の暑さが落ち着いてきたのかなと朝方は思える日が増えてきた気がします。

ですが日中の暑さはまだまだ強いですね。

特に十三は（専門学校のある地域名です。”じゅうそう”と読みます。大阪の方じゃないとなかなか読めませんよね笑）

最近夕立が多く、校舎の移動も傘が手離せません。

インフルエンザも増えているようですのでみなさん体調には気をつけて下さい。

さて今回は、夏休みの最後に夏期講習第２弾として行ったTRXの講習会の様子をお届けします。

TRXとは？

TRXは”Revolutionary TRX Lacrosse Workout”を開発し、

現在、北米の殆どのプロ野球、アメリカンフットボール、バスケットボール、ホッケー、サッカーチームや、

世界中のチームスポーツのトレーニング施設で利用されています。

プログラム、ギア、トレーニングプログラムである”TRXトリプルスレット”は世界中に広がっています。

そもそも

TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍特殊部隊（NAVY SEAL）の司令官であったランディ・へトリックが、

隊員および自身が、任務を確実に遂行できるよう、体力、コンディションを維持するために開発したトレーニングシステムです。

このシステムが第一線で活動する軍隊やトップアスリートだけでなく、すべての人に応用できることに気づき、

今ではTRXトレーニングは世界80か国以上の国々で、トップアスリートからフィットネス初心者、子供からお年寄りまで様々な人々に利用されるまでになっています。

今回の夏期講習ではサスペンショントレーナーを使用するサスペンショントレーニングと

いくつかのトレーニング道具を使用するファンクショナルトレーニングをしてもらいました。

サスペンショントレーナー

サスペンショントレーナーによって、 自重での状態よりも、負荷を軽くすることもでき、身体のどの部分が安定しているべきか、どの部分が動いているべきか、そして、正しい動きはどのように見え、どのように感じるのか、といったエクササイズの動きの基準を維持しながら、 筋力または可動域の限界を安全に判断することができます。

まずはサスペンショントレーナーの付け方です

実際にトレーニング！

サスペンショントレーナーは使い方次第で

トレーニング種目が数えきれないほど行えます。

また簡単にトレーニングの強さを個人個人に合わせられるのも特徴です。

ファンクショナルトレーニング

サスペンショントレーナーとリップ トレーナーによるTRXの動きを基盤にしたトレーニング
を、基礎動作から段階的に進め、 様々なトレーニング手段を使って応用していく方法を身に付ける。 このコースでは、サスペンショントレー
ニングとリップトレーニングに加え、下記の器具を用います

: ケトルベル (KB) 、 メディシンボール (MB) サンドバッグ (SB) ヘビーロープ (HR)バーベル (BB)。

これだけのツールを使います。

リップトレーナー

ロープ

リップトレーナー

バッグ

ケトルベル

メディシンボール

バッグ

ロープ

３日間で頭と身体をトレーニングしました。

今ではサスペンショントレーナーを使って自宅でトレーニングしている学生もいるようです😁