冬トレの続きを今回も紹介したいと思います。

前回の紹介は身体を大きくし、早く強い球を打つために取り入れたウェイトトレーニングでしたね。

はい、出ました！

「冬といえば」というメニュー、持久力向上メニューです！

持久力向上のトレーニングをエンデュランストレーニングと言います。

LSD（Long Slow Distance）と言われる、長距離を長時間、ゆっくりとしたペースで走る持久力のメニューもありますが、今回実施しているのは、急走期と緩走期を繰り返すインターバルトレーニング。

インターバルトレーニングは高強度有酸素トレーニングに該当し、強度の高い運動の持続力と、間欠的運動時の回復能力を高めることができると言われています。

特にソフトテニスという競技にとっては、この緩急をつけた間欠的持久力が大切です。（球技等、多くの競技で大切ですね）

普段よりエンデュランストレーニングは取り入れていますが、冬トレとなるとより力が入ります！

選手がしんどいことを行っている時こそ、トレーナーがどれだけ声かけし、鼓舞できるか。

トレーナーの腕の見せ所ってもんです。

「トレーナーも声がかれるくらい全力で」しんどい指導しちゃってください！