運動教室も終盤になってきました。
筋力も高まり、次は「バランス」です。

バランスマットで、片足立ち・登ったり降りたり。

上って、降りて。単調だけど、ゆっくりやると・・・

バランスのトレーニングは、ハイレベルのアスリートにも行われているもので、
筋力が強くても、安定感がないと能力を十分に発揮できないと言います。

日常生活のに中で意識する場面としては、朝、靴下を履くときにくらいでしょうか。
「立ったままできる？・座って履く？」ですが、
私も股関節が怪しくなり、立って履くのが段々難しくなってます。

今日も下肢の運動を沢山行いました。
ストレッチにローラー鍼、ダウンをしっかりやって、疲労が残らないように終わります。