本日は、W-up・C-downで行うストレッチについてお話します。

W-upにおけるストレッチでは主に、ブラジル体操に代表される動きを伴ったダイナミックストレッチングを行います。

C-downでは、みなさんがストレッチと聞けば一番に思いつくであろう同じポーズを数十秒間キープする、スタティックストレッチングを行います。

目的が違う中、それぞれの状況にあわせたストレッチがあります。

実は、この最もポピュラーなスタティックストレッチングにも、効果的に行うために気を付けなければならないポイントがいくつも存在します。

・身体が温まった状態で行うこと

・反動をつけないこと

・どこを伸ばしているのか意識して行うこと

・痛きもちいい程度で、30秒程度はキープすること

などなど。

柔軟性獲得、疲労除去のためには、正しく行いましょう！

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