年末年始で太ってしまう！方もよく聞きます。

１日や２日に、たらふく食べた方と言って

カラダはすぐに太りません！！！

でも体重が増えた・・・と嘆く方も多いでしょう。

しかし、その増加は脂肪ではなく、水分や食べ物の質量です。

 😎 太らないコツ 😎 

①３食食べる事

食べすぎたからと言って、次の食事を摂らない！はダメですよ。

食事を摂らないと、カラダが餓えた状態となります。

次に摂った食事をカラダにため込もうとします！

②水・タンパク質・野菜をしっかり摂る！

よく糖質制限が流行っていますが、

糖質＝敵　ではないですよ！

③寝る３時間前には食事は済ましておきましょう！

睡眠の質が大事です！

食べ物が消化過程にあっては、カラダは休めません。

分かってはいるけど出来ないのがお正月ですよね。

「太る」「太る」ばかり考えていると

脳からストレスホルモンが出て、太りやすくなります 😯

食べるときは、しっかり食を楽しみながら食べてください！