今日は女子学生が十三校で
プールとウエイトトレーニングです
普段とは違う場所とメニューに
みんなうきうき気分

まずはウエイトルームで
しっかりと身体をストレッチした後
体幹トレーニングを行い
エアロバイクをしました

エアロバイクは有酸素運動のため
効率よくトレーニングするためには、
心拍数を意識するのがポイント
最大心拍数の6割程度まで心拍数をあげ、
約１５分以上連続して運動を行うと、
その効果が最大限に発揮されます

ちなみに最大心拍数の一般的目安は、
「220 – 年齢」で簡単に計算されます

なんだかみんな楽しそう

その後はマシーンを使って
軽くウエイトトレーニング

身体もほぐれ、いい感じに
温まったところでプールへ

全部で７コースあるプールが
ほぼ貸切状態であり、
クロールや平泳ぎのほかにも
ビート板トレーニングなど
たくさんのメニューができました

バタフライ泳ぎたい～
と泳いでみる姿を見ると、
どうもおぼれているようにしか
見えませんでした笑

プールトレーニングで
しっかりと持久力を身につけ、
風邪に負けない強い身体を
手に入れましょう(^^）