こんにちは。
アスレティックトレーナーコースの今井です。
ついにやってきてしまった花粉シーズン‼
花粉症の私は日々怯えております…
寒い日が続く中で、暖かい日を嬉しく思う反面
花粉が大量放出されるという3つの条件
・晴れて暖かい
・風が強い
・空気が乾燥している
にヒットするため手放しには喜べない
辛い日々が始まります…
そんなことはさておき、本日のお話は
“コーディネーショントレーニング”
コーディネーション(coordination)=調整
ということで、力加減や身体の動きをうまくコントロールし、
自分の思い通りに身体を動かすことができる能力を鍛えるための
トレーニングになります!
コーディネーション能力には
・定位能力(位置関係を把握する)
・変換能力(動作を切り替える)
・リズム能力
・反応能力
・バランス能力
・連結能力(スムーズに動かす)
・識別能力(手足/道具を上手に扱う)
という7つの能力に分類されます。
ただ、それぞれの能力がバラバラに発揮されるわけではなく
7つの能力が関連しあって一連の動きを作り上げている
ということもあり、様々なアプローチが行われます。
この日はいくつかのコミュニケーショントレーニングに
チャレンジしてもらいました!
<じゃんけんキャッチ>
①お互い、てのひらが触れないようにして手を合わせる。
②逆の手でじゃんけんをして、勝った側は相手の手を握り、
負けた側は手を握られないようにすぐに手を引いて逃げる。
<じゃんけんダッシュ>
①両端にコーンを置く。真ん中に二人で向かい合って立ち、
じゃんけんを行う。
②勝ったら逃げる、負けたら追いかける。
今回は反応能力のエラーにより負けた側が逃げ出し
勝った側が追いかけはじめ…
途中で気づいて反転することに(笑)
<バウンディングボール>
①円になるようにコーンを置く。
②円の真ん中で膝より上にボールがバウンドするように
順番にボールを弾きながら円の周りを走る。
③ボールを弾けなかったら/円外にボールを弾きだしたらOUT
自分の順番でボールを弾き忘れたり、
自分の順番じゃないのに弾きそうになったり…
“コールで逆順”というのも行いましたが、とても難しそうでした!
コーディネーション能力は一般的に子どもの時期に
最も発達するといわれていますが、
トレーニング次第では成人になってからでも
十分成長できると考えられています。
遊び要素を含めつつ是非体験してみてください!