こんにちは。

アスレティックトレーナーコース教員の部谷（ヒダニ）です。

本日は、

今トレーニング界で最も注目されている、

といっても過言ではないVBTを紹介します。

VBTはVelocity Based Trainingの略で、

簡単に言うと、

スピードを計測しながら行うウエイトトレーニングです。

これは、

あるスピードでトレーニングすると、

そのスピードに応じた効果がある、

という考えがベースになっています。

またVBTでは、

常に全速力でトレーニングを行うことで、

スポーツパフォーマンスに大切な「パワー」、

を最大化したトレーニングになることも特徴です。

つまり、

従来の重さをベースにした負荷設定ではなく、

スピードをベースにした負荷設定になります。

例えば、

重量の重いトレーニングではスピードは低くなりますし、

重量の軽いトレーニングでは速くなります。

ここでなぜスピードで負荷設定すると良いか、

ですが、

これはその日のコンディションにより、

扱える重さが異なるからです。

例えばすごく元気な日は、

１００㎏の重りを秒速Xｍで上げれたとします。

しかし、

凄く疲れている日は同じ秒速Xｍで８０㎏しか上げられない、

なんてことがよくあります。

VBTでは、

秒速Xmでやるトレーニングに意味があるとし、

元気な時は１００㎏でトレーニングするし、

疲れている時には８０㎏でトレーニングしてね、

となります。

つまり、

目的は秒速Xｍで行うことにあるので、

設定スピードに応じた負荷設定になるというわけです。

言い方を変えると、

凄く疲れている時に１００㎏でトレーニングすると、

起きる可能性がある怪我や余計な疲労は、

８０㎏に設定することで防ぐことができます。

しかし、

同じ秒速Xｍで行うので、

トレーニング効果は同じとなります。

つまり、

スピードによるトレーニング効果設定により、

①コンディションに合った負荷設定が行える

②故障や余計な疲労を防ぎトレーニング効果を得れる

という利点があります。

こういった理由で、

現在様々なプロチームで行われるようになっています。

ちなみに履正社ATコースでは、

昨年からこれを授業に取り入れています。

学生のころから体験することで、

社会に出た際、

こういった最新のトピックスについて、

遅れをとることはないでしょう。