『動かなあかん・・・』

分かっちゃーいる

けど

動きたくない貴方へ

グータラしながらも出来るトレーニング

座って

内太ももにクッションを挟みます。

背中は真っすぐに保ち

クッションを潰すように

膝同士を押し合いっこします。

更に効果的なのは

お腹にも力が入っていること

効果

内太もものトレーニング

更に腹圧を入れることで、内臓に刺激を与え内臓の活性化につながります。

２秒で寄せ

３秒キープ

２秒で（最初の状態に）戻す

これを１０回×３セット行います。

簡単なのでできそうですね！
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