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2021.12.28
お正月太りしない3つのコツ!

年末年始で太ってしまう!方もよく聞きます。

 

1日や2日に、たらふく食べた方と言って

カラダはすぐに太りません!!!

 

でも体重が増えた・・・と嘆く方も多いでしょう。

しかし、その増加は脂肪ではなく、水分や食べ物の質量です。

 

 😎 太らないコツ 😎 

①3食食べる事

食べすぎたからと言って、次の食事を摂らない!はダメですよ。

食事を摂らないと、カラダが餓えた状態となります。

次に摂った食事をカラダにため込もうとします!

 

②水・タンパク質・野菜をしっかり摂る!

よく糖質制限が流行っていますが、

糖質=敵 ではないですよ!

 

③寝る3時間前には食事は済ましておきましょう!

睡眠の質が大事です!

食べ物が消化過程にあっては、カラダは休めません。

 

分かってはいるけど出来ないのがお正月ですよね。

「太る」「太る」ばかり考えていると

脳からストレスホルモンが出て、太りやすくなります 😯

 

食べるときは、しっかり食を楽しみながら食べてください!

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